Omega-3 tarve ympärivuotista

Muista tärkeät rasvahapot myös kesällä!

Omega-3 rasvahapot ovat elimistölle välttämättömiä yhdisteitä, joita kehomme ei pysty itse valmistamaan. Terveyden ja hyvinvoinnin kannalta on tärkeää, että omega-3 rasvahappojen saanti on säännöllistä ympäri vuoden – myös kesäaikaan.

Tärkeät omega-3:t

Omega-3 rasvahapot ovat solukalvon ainesosia, joita solu tarvitsee eri toiminnoissa. Omega-3-rasvahappojen vaikutuksista terveydelle on runsaasti kliinistä näyttöä sydämelle, näkökyvylle ja aivoille.

Paras omega-3 lähde on kalaöljy ja tärkeimmät omega-3:set ovat EPA ja DHA, joita muodostuu kaloihin niiden ravintona käyttämästä kasviplanktonista.

Terveyden ja hyvinvoinnin kannalta on tärkeää, että omega-3 rasvahappojen saanti on säännöllistä ympäri vuoden. On tärkeää kiinnittää huomiota riittävään vuorokautiseen omega-3 saantiin. Nykyisten ravitsemussuositusten mukaan aikuisen tulee saada päivittäin omega-3 rasvahappoja 1% päivittäisestä kokonaisenergiasta, eli n. 1-2 grammaa. Älä siis unohda tärkeitä rasvahappoja kesälläkään.