Behov av Omega-3 året runt

Kom ihåg de viktiga fettsyrorna även sommartid!

Omega-3-fettsyrorna är för kroppen oumbärliga föreningar som vår kropp inte själv kan producera. Med tanke på hälsa och välmående är det viktigt att man regelbundet får omega-3-fettsyror året runt – även sommartid.

Viktiga omega-3

Omega-3-fettsyrorna är ämnen i cellmembranen som cellen behöver för olika funktioner. Det finns rikligt med kliniska data över omega-3-fettsyrornas hälsoeffekter på hjärtat, synen och hjärnan.

Den bästa omega-3-källan är fiskolja och de viktigaste omega-3-fettsyrorna är EPA och DHA, som bildas i fiskar av den växtplankton de utnyttjar som föda.

Med tanke på hälsa och välmående är det viktigt att man regelbundet får omega-3-fettsyror året runt. Det är viktigt att fästa uppmärksamhet vid ett tillräckligt intag av omega-3 per dygn. I enlighet med de senaste näringsrekommendationerna bör en vuxen inta en procent av den dagliga totala energin i form av omega-3-fettsyror, det vill säga cirka 1–2 gram. Glöm därför inte heller de viktiga fettsyrorna sommartid.